^^ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ^^
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพมากๆ
และยังเป็นการเผาผลาญไขมันส่วนเกินให้รูปร่างดูกระชับและดูสมส่วนอีกด้วย การออกกำลังกายนี้มีอยู่หลายวิธีด้วยกัน
ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกาย หรือกายออกกำลังกายโดยการวิ่ง หรือทำงานบ้าน
การออกกำลังถ้าจะให้ดีต้องมีเหงื่อออก
เพราะถ้าออกกำลังกายแล้วเหงื่อไม่ออกการเผาผลาญจะมีประสิทธิภาพต่ำ การออกกำลังกายในช่วงเวลา 16.00 – 17.00 น. เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุด
การออกกำลังกายในช่วงเวลานี้จะทำให้ร่างกายมีการเผาผลาญได้ดี และยังเป็นเวลาที่เหมาะสมกับการออกกำลังกายอีกด้วยหลังออกกำลังกายเสร็จไม่ควรดื่มน้ำทันที เพราะจะเกิดอาการจุก เละไม่ควรนั่งทันที การออกกำลังกายที่ดีต้องมีการยืดกล้ามเนื้อ
เพราะถ้าหากไม่มีการยืดกล้ามเนื้อจะทำให้กล้ามเนื้อฉีกได้
ทั้งนี้ทั้งนั้นหากออกกำลังกายไม่ถูกวิธีก็จะเป็นอันตรายต่อตนเองได้เช่นกัน
แทนที่จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายกลับเป็นการให้โทษซะมากกว่า
ดังนั้นหากอยากจะออกกำลังกายแล้วได้ผลดีควรขอคำแนะนำจากเทรนเนอร์หรือผู้ที่สามารถให้คำแนะนำกับเราได้ ^^
