^^ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ^^
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพมากๆ
และยังเป็นการเผาผลาญไขมันส่วนเกินให้รูปร่างดูกระชับและดูสมส่วนอีกด้วย การออกกำลังกายนี้มีอยู่หลายวิธีด้วยกัน
ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกาย หรือกายออกกำลังกายโดยการวิ่ง หรือทำงานบ้าน
การออกกำลังถ้าจะให้ดีต้องมีเหงื่อออก
เพราะถ้าออกกำลังกายแล้วเหงื่อไม่ออกการเผาผลาญจะมีประสิทธิภาพต่ำ การออกกำลังกายในช่วงเวลา 16.00 – 17.00 น. เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุด
การออกกำลังกายในช่วงเวลานี้จะทำให้ร่างกายมีการเผาผลาญได้ดี และยังเป็นเวลาที่เหมาะสมกับการออกกำลังกายอีกด้วยหลังออกกำลังกายเสร็จไม่ควรดื่มน้ำทันที เพราะจะเกิดอาการจุก เละไม่ควรนั่งทันที การออกกำลังกายที่ดีต้องมีการยืดกล้ามเนื้อ
เพราะถ้าหากไม่มีการยืดกล้ามเนื้อจะทำให้กล้ามเนื้อฉีกได้
ทั้งนี้ทั้งนั้นหากออกกำลังกายไม่ถูกวิธีก็จะเป็นอันตรายต่อตนเองได้เช่นกัน
แทนที่จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายกลับเป็นการให้โทษซะมากกว่า
ดังนั้นหากอยากจะออกกำลังกายแล้วได้ผลดีควรขอคำแนะนำจากเทรนเนอร์หรือผู้ที่สามารถให้คำแนะนำกับเราได้ ^^
ได้ข้อมูลดีๆเยอะเลย
ตอบลบขอบใจนะ
จ้า ^^
ลบอ่านแล้วจุดประกายให้อยากออกกำลังกาย อิอิ
ตอบลบอย่างนี้ต้องหันออกกำลังซะแล้ว จะได้สุขภาพดี
ตอบลบอ่านแล้วรู้สึกว่าต้องออกกำลังกายบ้างสะแล้วจะไดขับถ่ายสะดวก
ตอบลบขอบคุณสำหรับข้อมูลนะครับ
ตอบลบใช่ที่สุดค่ะ การออกกำลังกาย เป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพ เเละก็เห็นด้วยอีกว่าถ้า ออกกำลังกายผิดวิธีก็จะส่งผลที่เป็นโทษให้
ตอบลบต่อไปจะออกกำลังกายบ่อยๆค่ะ
ตอบลบออกกำลังกายกันเถอะเพื่อนๆ
ตอบลบออกกำลังกายก็มีโทษ ต้องระวังซ่ะแล้ว ขอบคุณนะ
ตอบลบขอบคุณคับ ที่บอกวิธีออกกำลังกายที่ถูกต้องถูกเวลา
ตอบลบรู้สึกว่าต้องออกกำลังกายบ้างแล้ว ><
ตอบลบต้องออกกำลังกายให้ตรงเวลาแล้วละทีนี้ ^^
ตอบลบต้องออกกำลังกาย 16.00-17.00น. จะได้ผอมไวไว ^__^
ตอบลบอ่านแล้วทำให้มีความรู้สึกออกกำลังกายขึ้นมาเลยล่ะ
ตอบลบขอบคุณครับ สำหรับวิธีออกกำลังกายดีๆ
ตอบลบดีๆ ช่วนเพื่อนทั้งห้องไปออกกำลังกัน
ตอบลบไปตีแบตกันม้า
ตอบลบต้องไปออกกำลังกายแล้วล่ะ!!
ตอบลบใจเราก็รู้นะว่าการออกกำลงักายมันดี แต่โรคขี้เกียจมันชอบอาละวาด ทำให้ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายซะที^^
ตอบลบต้องไปออกกำลังกายซะแล้ว ^^
ตอบลบออกกำลังกายเกือบทุกเช้าเรย
ตอบลบ